不宁腿综合症

不宁腿综合症(RLS)产生一种强烈的冲动和无法控制的感觉，主要发生在晚上或夜间坐着或躺着的时候. 移动一下腿会暂时减轻这种讨厌的感觉.

这种RLS的情况，也被称为威利斯-埃克博姆病，可以在任何年龄开始. 它通常会随着年龄的增长而恶化，扰乱睡眠，从而妨碍日常活动. 一般, 自我护理的步骤和生活方式的改变会减轻症状, 药物也有帮助.

了解症状

强烈的移动腿或脚的感觉是这种情况的主要迹象, 它可能带有其他属性，比如:

• 这种感觉通常是在休息后开始的——在车里躺着或坐了很长一段时间, 飞机, 或者电影院.
• 放松:从某种运动后产生的感觉中解脱出来, 像伸展, 走, 或者摇晃双腿
• 这种情况在晚上变得更糟，主要是在晚上.
• 甚至夜间腿部抽搐, 称为睡眠的周期性肢体运动, 导致腿抽搐和踢腿, 可能是整晚睡觉的时候.

RLS症状通常会出现在身体两侧, 在一些罕见的情况下, 这种感觉会影响手臂. 人们在四肢上感觉像在爬行, 爬, 拉, 悸动的, 疼痛, 痒和电, 这通常会让他们想要移动他们的腿. 这种冲动的严重程度可能会波动，甚至会消失一段时间，然后又会回来.

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当你有睡动症的迹象时，要和平台首页谈谈, 因为它会扰乱睡眠, 导致白天嗜睡，影响生活质量.

了解原因

虽然RLS的真正原因尚不清楚, 研究人员推测，这种情况的发生是由于大脑化学物质多巴胺的不平衡，多巴胺会发送控制肌肉运动的信息.

对很多人来说, 当你在40岁之前经历这种情况时，这种情况是遗传的, 这是家族遗传. 怀孕或荷尔蒙变化也会使情况暂时恶化, 一般分娩后就消失了.

认识风险

任何年龄的人都有可能发生RLS, 即使是儿童, 但随着年龄的增长，情况会变得更糟，而且女性比男性更常见.

一般来说，RLS并不表明有严重的医疗问题.，但也可能伴有其他情况，比如:

• 周围神经病变——由糖尿病和酒精中毒等慢性疾病引起的手脚神经损伤
• 缺铁，即使没有贫血. 这在有胃或肠出血史的人群中很常见, 月经过多, 或者反复献血.
• 肾衰竭导致缺铁，通常伴有贫血. 在这种情况下, 肾脏不能正常工作, 减少血液中的铁储备, RLS恶化.
• 脊髓损伤或损伤也与RLS有关. 在脊髓阻滞之类的情况下, 脊髓麻醉也可能增加发生睡眠倒睡症的风险.

相关的复杂性

RLS并不表示病情危急, 但它的迹象可能会让人讨厌到残疾, 难以入睡的难以入睡或难以保持睡眠的. RLS可能会扰乱睡眠，导致白天过度困倦. 在严重的情况下，RLS可能会导致生活质量的损害，并可能导致抑郁症.

预防措施

一些生活方式的改变可以改善和缓解RLS，例如:

• 将腿部浸泡在温水中，按摩以放松肌肉.
• 交替使用热敷或冷敷来减轻肢体的感觉.
• 一定要在轻松的环境中睡觉, 安静的, 舒适的睡眠环境, 每晚至少睡7个小时, 保持相同的休息时间, 每天起床.
• 做适度但有规律的运动有助于缓解症状吗, 但千万不要过度锻炼或锻炼得太晚，因为这会加重症状.
• 避免咖啡因和含咖啡因的产品，如巧克力, 咖啡, 茶, 还有软饮料, 使用足部包裹有助于缓解症状.