背部疼痛

背部疼痛, 一种不舒服和使人衰弱的状态, 影响不同年龄的人，是世界范围内造成残疾的主要原因.
有不同的方法来控制和缓解背痛的发生. 当预防失败时, 简单的家庭疗法和适当的身体力学可以在几周内治愈背部并恢复其功能.
治疗背痛很少需要手术.

了解症状

背部疼痛就像被枪击、烧伤或刺伤后的肌肉疼痛一样. 有时, 这种疼痛可能会扩散到腿部, 造成弯曲困难, 扭, 提升, 站立或行走.

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家庭治疗和自我护理可以治愈大多数背痛问题, 在几周内逐渐改善病情. 如果背痛，必须咨询平台首页:

•持续过去几周
•病情恶化，休息不愈
•延伸并向下延伸至膝盖以下的一条或两条腿
•导致一条或两条腿无力、麻木或刺痛
•不明原因的体重下降

在一些罕见的情况下，背痛可能预示着一种严重的疾病. 发烧后背部疼痛, 引起新的肠道或膀胱问题, 或者导致跌倒, 背部受到打击或其他伤害, 立即去看平台首页.

了解原因

背部疼痛通常没有原因，但你的平台首页可以检查和诊断原因. 通常背痛与以下因素有关:

•肌肉或韧带拉伤:由于举重或突然不方便的运动导致背部肌肉和脊柱韧带拉伤. 你虚弱的身体状况和持续的背部压力可能会导致肌肉痉挛.
椎间盘膨出或破裂:椎间盘作为脊柱中骨头(椎骨)的缓冲. 然而, 椎间盘内的软质物质有时会突出, 眼泪, 压断神经, 而且没有背痛. 这种类型的椎间盘状况通常是在平台首页用脊柱x光检查其他疾病时偶然发现的.
•关节炎:骨关节炎影响下背部. 有时, 脊柱关节炎可使脊髓周围的空间变窄, 导致脊椎狭窄症.
骨质疏松症:当骨骼多孔且易碎时，脊柱的椎骨可能会出现疼痛的骨折.

认识风险

所有年龄段的人都可能患上背痛, 包括儿童和青少年, 但这些风险更大的有:

•人们随着年龄的增长，从30岁或40岁开始.
•那些缺乏锻炼的人，背部和腹部肌肉无力，未使用的肌肉会导致背痛.
•体重过重的人会给背部带来额外的压力.
•其他疾病，如某些类型的关节炎和癌症可能会导致背痛.
•不恰当的举重弯曲，当一个人用背部而不是腿做任务时，会导致背部疼痛.
•当人们容易抑郁和焦虑时，他们患背痛的风险更高.
•吸烟会增加背部疼痛的风险，因为它会引发更多的咳嗽，从而导致椎间盘突出. 吸烟会减少流向脊柱的血液，增加患骨质疏松症的风险.

预防措施

改善身体状况, 使用适当的身体力学进行锻炼和活动可以避免和预防背部疼痛.

保持你的背部强壮和健康:

•锻炼:定期进行低强度的有氧运动，既不会拉伤背部，又能增强力量和耐力. 它将使肌肉更好地发挥作用. Few good choices include walking and swimming; your doctor will advise you further on this.
•增强肌肉力量和柔韧性:腹部和背部肌肉锻炼可以增强核心肌肉，并支持这些肌肉一起发挥作用，就像一件天然的紧身胸衣.
• Maintain a healthy weight: Overweight may strains back muscles; therefore, 减肥可以帮助预防背痛.
戒烟:吸烟会增加腰痛的风险，所以戒烟有助于降低风险.

避免导致背部扭曲或拉伤的动作，使用适当的技巧来完成常规任务:

•站得潇洒，但不要懒散. 站立时间较长时, 把一只脚放在低的脚凳上，这样可以减轻背部的负荷. Do change the foot as well; a good posture will lessen the stress on back muscles.
•选择一个能提供良好的下背部支撑、扶手和旋转底座的座位. 在背部放一个枕头或卷起来的毛巾有助于保持背部的自然曲线.
•避免举起重物，当你举起重物时，把腿放在上面. 保持背部挺直，不要扭曲，只在膝盖处弯曲. 搬运重物或笨拙的物品时，找个人帮忙.