Dehydration

脱水是由于身体缺乏足够的水和其他液体来执行其正常功能. 如果你不补充失去的水分，你会感到脱水.

对于因严重腹泻和呕吐而脱水的幼儿来说，这种情况通常是至关重要的. Older adults generally have a low volume of water in their bodies; other medical conditions or taking medicines may increase the risk of dehydration.

Therefore, 即使是肺部或膀胱感染这样的小病也会导致老年人脱水.

任何年龄的人在炎热的天气或剧烈运动中没有喝足够的水都会发生脱水. 这个人可以通过多喝水从轻度到中度脱水中恢复过来, 但严重脱水可能需要立即就医.

了解症状

口渴可能并不总是身体需要水的正确指标, 因为许多老年人直到已经脱水才有解渴的冲动. 然而，一般来说，在天气炎热或生病时，人们必须增加饮水量.

婴幼儿脱水的一些迹象是口干和舌干, sunken eyes, cheeks, no tears when crying, 三小时内不要用湿尿布, 头盖骨顶部有凹陷的软点，懒惰或易怒.

症状可能是极度口渴, dark-colored urine, fatigue, dizziness, confusion, 成年人排尿更少.

Consult the doctor

当你或你所爱的人腹泻24小时或更长时间时，请咨询平台首页, can't keep down fluids, 大便带血或黑，易怒或神志不清, 比平时更困或更不活跃.

Know the causes

脱水的原因是当你因为生病而没有喝足够的水, 旅行期间繁忙或没有安全饮用水, hiking or camping.

Other causes are:

• Diarrhea, vomiting. Severe, acute diarrhoea, 导致水和电解质在短时间内大量流失. 当伴有呕吐和腹泻时，更多的液体和矿物质会流失.
• Fever. 高烧会导致更多的脱水, 当你发烧、腹泻和呕吐时，情况会恶化.
• Excessive sweating. 出汗会使身体失去水分, mainly when, 剧烈运动后，你不补充体液, leading to dehydration. 炎热潮湿的天气会导致更多的出汗，增加体内水分流失的机会.
• Increased urination. 有时未确诊或未控制的糖尿病会导致排尿增多. Some medications, 比如利尿剂和降压药, 是否也会导致尿频导致脱水. 

Recognise the risk

任何人都可能脱水，但更大的风险发生在:

•婴儿和儿童. 婴儿和儿童往往有脱水的危险，因为他们更容易出现严重的腹泻和呕吐, high fever or burns. 他们常常不知道什么时候口渴或自己喝水，导致脱水.
• Older adults. 随着年龄的增长，身体的液体储备会减少，保存水分的能力也会减弱. 甚至口渴的感觉也变得不那么强烈了. These, 以及其他慢性疾病，如糖尿病和痴呆症, 某些药物可能会增加脱水的风险.
•慢性病平台首页. 糖尿病:未控制或未治疗的糖尿病等疾病, 肾脏疾病可能会增加脱水的风险. 甚至是增加排尿的药物, 感冒或喉咙痛会让你更容易脱水. 在生病期间，你可能会少吃少喝.
•在户外工作或锻炼的人. 在炎热和潮湿的温度下, 脱水和中暑的风险会增加，因为汗液不能像通常在潮湿环境中那样迅速蒸发和冷却. 体温升高需要更多的液体. 

相关的复杂性

脱水会导致严重的并发症，例如:

• Heat injury. 当你在大量出汗或剧烈运动后没有足够的液体时, 这种情况可以从轻微的热痉挛开始, 中暑到可能危及生命的中暑.
•泌尿和肾脏问题. 长时间或反复脱水可能会导致尿路感染, 肾结石甚至肾衰竭.
• Seizures. Electrolytes misbalance like potassium and sodium levels become mixed up; it can cause involuntary muscle contractions and even a loss of consciousness.
低血容量休克(低血容量性休克). 这是一种致命的脱水并发症，发生在低血容量导致血压下降和体内氧气量减少时. 

预防措施

多喝水，多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜，可以防止脱水.

在以下情况下，将口渴作为每天饮用足量液体和额外液体的指南: 

•您的孩子呕吐或腹泻，开始给额外的水或口服补液，在第一次出现的疾病.
•在剧烈运动前和运动中定期补充水分，并继续喝水. 清澈、稀的尿液是检查和确认水分充足的好迹象.
•在炎热或潮湿的天气里，身体需要额外的水分来降低体温，掩盖出汗造成的水分流失. 在寒冷的天气里，需要水来防止干燥空气中的水分流失, 尤其是在高海拔地区.
• For older adults, 患流感等小病时多喝水, 支气管炎或膀胱感染.