网球肘

网球肘是一种疼痛状态，是由于手腕和手臂的反复运动导致肘部肌腱过载而引起的.

尽管运动员通常会发展网球肘, 这在水管工中也很常见, 画家, 木匠和屠夫.

网球肘的疼痛发生在前臂肌肉的肌腱上，这些肌肉与肘部外部的骨隆起相连. 这种疼痛也会发生在前臂和手腕.

一般来说，休息和非处方止痛药可以帮助缓解网球肘. 但如果这些都不起作用或症状恶化，就去寻求医疗帮助.

了解症状

网球肘引起的疼痛可以从肘部外侧扩散到前臂和手腕. 疼痛和虚弱使人难以握手或紧握物体, 转动门把手, 或者拿着咖啡杯.

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与平台首页交谈时，自我保健措施包括休息, 冰敷和使用非处方止痛药对缓解肘部疼痛和压痛不起作用.

了解原因

网球肘是由过度使用引起的, 造成肌肉拉伤, 主要是由于前臂肌肉的反复收缩，这是为了伸直和抬起手和手腕. 反复的运动和对这些组织的压力会导致肌腱的微小撕裂, 前臂肌肉与肘部外的骨突连接在一起.

像打网球这样的运动，反复的反手击球和糟糕的技术是网球肘最常见的原因. 网球肘的另一个原因是手臂运动, 包括使用水管工具, 绘画, 开车的螺丝, 切碎烹饪原料, 特别是肉, 以及反复使用电脑鼠标.

认识风险

增加网球肘风险的主要因素包括:

•年龄. 尽管网球肘影响所有年龄段的人，但它主要发生在30至50岁的成年人身上.
•职业. 从事重复性手腕和手臂运动的工作的人患网球肘的几率更高, 比如水管工, 画家, 木匠, 屠夫和厨师.
•某些运动. 在拍击技术不佳的情况下进行球拍运动，会增加患网球肘的机会.

预防措施

这些自我护理措施可以帮助防止网球肘病情恶化:

•限制加重肘部疼痛的活动.
•服用非处方止痛药，如布洛芬(Advil, Motrin IB)或萘普生(Aleve).
使用冰敷或冷敷，每天三到四次，每次15分钟.
•确保在需要运动的运动和活动中使用正确的技术，避免重复的手腕运动.