教孩子关于新标准的协议

COVID-19大流行使远程工作成为可能, 虚拟学习和社交距离成为每个人生活中不可或缺的一部分.

和孩子们谈论新的规范, 教他们适应当前的运作方式, 因此, 成为每个父母的必需品. 这里有一些快速开启对话的技巧:

保持冷静，表达你的感受

在和你的孩子说话之前先处理你的焦虑和恐惧. 保持简单，提供适合他们年龄的信息，倾听他们的担忧. 甚至承认适应这些新变化是困难的. 然而，在管理压力和焦虑方面，要成为孩子们的好榜样. 你可能不知道所有问题的答案，所以利用这个机会一起学习.

解释一下保持社交距离的规范

向他们解释为什么朋友之间必须保持身体距离. 同时，告诉你的孩子，你并不是要他们停止和朋友做朋友. 相反，要明确他们可以通过虚拟媒介与朋友保持联系. 孩子们在这种环境中会感到压力. 告诉他们人生的这个阶段是暂时的, 并帮助他们以积极的方式关注这些变化. 他们需要你额外的时间和精力去了解新的情况.

通过自我照顾活动来缓解压力

制定一个家庭日常计划. 花点时间和他们一起锻炼，一起去户外. 让他们说说他们想如何度过愉快的时光. 确保他们有足够的睡眠，也让他们一起准备和吃健康的食物. 训练孩子学习放松和压力管理技巧, 像Calm这样的应用, 顶部空间, 呼吸+可以帮助. 限制使用社交媒体和智能手机, 平衡好，让孩子们与朋友和亲人保持虚拟联系.

感恩的力量

训练他们学会感恩. 谈论他们应该感激的事情. 也, 鼓励孩子自己想办法, 通过这种方式，他们可以帮助那些需要帮助的人. 举个例子, 让他们打扫自己的房间，确定捐赠的物品，比如不再合身的衣服或不再使用的玩具.

注意你的孩子或青少年在日常活动中是否有任何困难, 睡眠和饮食困难, 感觉累了, 担心, 或撤销. 这些可能是你的孩子在适应方面有很大困难的迹象. 在这里，你必须寻求专业帮助.