髌腱炎

髌骨肌腱炎是一种影响膝盖骨和胫骨之间韧带的损伤. 这种情况通常发生在运动员身上, 尤其是那些需要频繁跳跃的运动，比如篮球和排球, 但任何人都可能得髌骨肌腱炎.

髌骨肌腱帮助膝盖发挥功能，使你能够踢、跑和跳. 治疗通常从物理疗法开始，拉伸和加强膝盖周围的肌肉.

了解症状

髌骨肌腱炎会引起疼痛, 通常在膝盖骨和连接胫骨的肌腱之间. 当你开始体育活动或剧烈锻炼后，你会感到膝盖疼痛. It, 随着时间的推移, 会恶化并开始影响爬楼梯等日常活动吗, 从椅子上站起来做运动.

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膝关节疼痛可以通过自我护理措施得到缓解，比如在患处涂冰. 尽量减少或避免引起症状的活动. 如果疼痛持续或恶化，请咨询平台首页, 干扰日常活动，并伴有关节周围肿胀或发红.

了解原因

反复对髌骨肌腱施加压力会造成微小的撕裂或肌肉损伤, 导致髌骨肌腱炎. 通常, 身体试图修复损伤, 但当肌腱撕裂增多时, 由于肿胀和韧带的衰弱，它会引起疼痛. 当肌腱损伤持续数周，就叫做肌腱病.

认识风险

有几个因素会导致髌骨肌腱炎，例如:

•体能活动，包括跑步和跳跃，通常与髌骨肌腱炎有关. 突然增加运动的强度或频率会给肌腱造成压力.
紧绷的腿部肌肉-紧绷的大腿肌肉和腿筋可能会增加髌骨肌腱的拉力.
肌肉不平衡——腿上的一些肌肉比其他肌肉强壮, 较强壮的肌肉对髌骨肌腱的拉力可能更大, 造成牵拉不均匀，导致肌腱炎.
慢性疾病可能会破坏流向膝盖的血液, 削弱肌腱, 比如肾衰竭, 自身免疫性疾病或类风湿性关节炎以及糖尿病等代谢性疾病.

相关的复杂性

当你忽视身体的警告信号，克服疼痛时, 它可能导致越来越严重的髌骨肌腱撕裂. 当你不注意这个问题时，膝盖疼痛和功能下降会继续, 造成更严重的髌骨肌腱病变.

预防措施

遵循以下步骤，可能有助于降低患髌骨肌腱炎的风险:

•疼痛时不要紧张和玩耍. 当出现与运动有关的膝盖疼痛时，冰敷并休息，直到膝盖疼痛消失. 避免对髌骨肌腱施加压力的活动.
•锻炼肌肉. 强壮的大腿肌肉可以控制引起髌骨肌腱炎的压力. 在伸展膝盖后，需要缓慢降低腿部的古怪运动是有益的.
• Improve the technique and use the body correctly; consider taking lessons or professional help before beginning a new sport or using exercise equipment.