التواء الكاحل

这种情况发生在脚踝突然扭伤的情况下，造成支撑脚踝固定在一起的坚固组织(绷带)的模式或破裂。. 这些绷带能保持关节，防止过度运动. 当绷带被推到超出其正常运动范围时，扭伤会造成脚踝外侧的韧带受损。.

一般而言，病人可自行治疗和非处方止痛药治疗脚踝扭伤。. 医学评估有助于确定伤势严重程度并建议适当治疗。.

افهم الأعراض

症状视脚踝的严重程度而异，可能包括疼痛、肿胀和瘀伤、足足体重不足、行动不便、导致脚踝受损以及在受伤时说话或说话的感觉。.

我什么时候去看平台首页?

当你感到疼痛和脚踝肿胀并怀疑扭伤时与平台首页交谈. 问问平台首页你是否需要评估. 自我护理程序通常是足够的，但如果领带严重受损或脚踝或下部骨折，平台首页可协助你制定治疗计划。.

了解原因

扭伤是指脚踝被迫冲出其自然部位，造成部分或全部扭伤脚踝。. 如果你跌倒，脚踝扭伤，脚在跳跃或英里后跌倒在地上，在走路或在不公平的地面上运动，或在体育活动中步行或跌倒，就会发生这种情况。.

了解风险因素

在以下情况下，人们更容易受到脚踝扭伤:
•开展体育活动，如果运动需要跳跃、翻转、姿势或动作，例如篮球、网球、足球和跑步，则会扭伤脚踝。.
•在粗糙和不平坦的屋顶上行走或跑步可能增加脚踝扭伤的风险.
•脚踝受伤后，更有可能再次扭伤。.
•如果脚踝缺乏力量或弹性，参加体育活动时扭伤的可能性就越大。.
•穿不适合活动的鞋和一般穿高跟鞋会增加脚踝受伤的风险。.

伴随的并发症

扭伤必须得到适当医治，因为在完全康复之前忽视治疗或重返体育活动，或者脚踝再次扭伤，会导致慢性脚踝疼痛、关节紊乱或脚踝骨炎。.

预防行动

以下建议有助于预防和减少疾病的发生:
•在锻炼和运动前始终要热身.
•在平坦的屋顶上谨慎行走.
•由于脚踝扶助、脚踝扭伤或曾有医用胶带受伤.
·穿适合活动的鞋子，尽量避免穿高跟鞋.
•不参加可能不舒服的活动或运动。.
•准备加强肌肉，增强弹性.
·进行平衡练习以提高稳定性.