健康的饮食习惯对健康的生活至关重要

• 玛丽·萨利赫，迪拜美国医院临床营养学家

当代对智能技术和机动车的依赖导致了一种流动性不足的生活方式，增加了阿拉伯联合酋长国与生活方式有关的疾病的风险。.  此外，高脂肪能量和饮食的增加，加上身体活动和不良饮食习惯的减少，人们容易肥胖和其他健康问题，这些问题不仅影响到成人，也影响到儿童。.  

 迪拜人民可以方便地使用各种各样的餐厅和食堂，提供世界各地最好的国际厨房。. 购物中心和娱乐设施也可以提供各种食品，任何时候都可以吸引任何人。. 但在外面吃饭并不总是健康的选择.     更谨慎的饮食以及生活方式和饮食习惯的一些有意义的改变，可以在该地区防治肥胖症方面发挥重大作用。. 

 这是关于健康的生活方式和营养以避免肥胖风险的建议. .

·确保平衡摄取的食物数量和为达到并保持适当体重而作出的体力努力.

·食用各种食物以获得适当的营养，包括鸡肉和鱼类中的无脂肪蛋白质.

·减少红肉和加工的消费，将豆类中的植物蛋白质纳入饮食.

·将各种水果和蔬菜纳入你的日常饮食计划.

·购买当地食品，这些食品通常是新鲜和季节性的，此外防腐剂较少，因此在环境上是可持续的. 在阿拉伯联合酋长国，有机水果和蔬菜已经很容易从当地农场获得。.  在可行的情况下选择有机产品，因为它们更富含抗和预防某些慢性病的抗氧化剂和酚。. 这是因为有机产品中的农药残渣要少得多，在有机食品中使用食品添加剂，如防腐剂、彩色和有香味的物质受到限制。.

·彻底消除碳水化合物的消费，避免简单的糖，特别是甜食、汽水和果汁中.

·通过减少油类、油类、奶酪、奶油和熟食，减少脂肪和饱和脂肪的消费.

·减少或彻底消除钠或添加盐含量较高的食品，如马铃薯片、坚果、腌菜和加工食品的消费.

·接受调制食物，研究表明草药和香料对健康有益. 它们可以在不含额外热量的情况下强化食物口味，并可能减少盐、脂肪和糖的数量。.   聚酚是一种植物化合物，它提供了与杂草和香料有关的健康好处。.

-喝大量的水和液体. 干旱是世界各地普遍存在的问题，特别是在阿拉伯联合酋长国等炎热潮湿的国家。. 水在维持体温以及基本生理和代谢功能方面发挥着直接的作用。. 这是一种更好的湿液，可以结合草药和水果茶结合。. 避免含咖啡因饮料、汽水和果汁.

 通过生活方式的这些微小的改变，你会看到到巨大的变化，这些变化不仅影响到你的身体健康，而且也会影响到你的心理状态，使你更加活跃，更加关注，更快乐。.