ألم الظهر

背部疼痛影响到不同年龄的人，是造成世界残疾的主要原因。. 减少和减轻大部分背痛有不同的方法. 如果预防失败，简单的家庭治疗和适当的行动可以在几周内愈合，并恢复工作。. 背部疼痛很少需要手术.

افهم الأعراض

背部疼痛可能包括肌肉疼痛、闪痛、烧伤或刺伤。. 有时，疼痛会蔓延到腿部，造成难以弯曲、弯曲、抬起、站立或行走。.

متى أستشير الطبيب

家庭治疗和自我护理可以治愈大部分背部问题，几个星期后情况逐渐改善。. 如果背部疼痛，你应该去看平台首页
·过去几周一直在进行
•病情恶化，不能安逸
•延伸并扩散到下部以下一条或两条腿以下
•导致一腿或双腿虚弱、麻木或麻木。
·无故减肥
在罕见的情况下，背部疼痛可能会导致严重的医学病症. 当后背疼痛发热、排尿或排便、跌落、背部不适或其他损伤时，应立即征求平台首页的意见。.

تعرف على الأسباب

背部疼痛通常是无缘无故发生的，但平台首页可以检查和诊断原因. 背部疼痛通常与以下有关:
•肌肉或绷带紧张力:这是由于举重，或由于背部肌肉和脊椎绷带的突然和不舒服的动作。. 身体虚弱和背部持续的压力可能导致肌肉痉挛.
·突出或断裂药片:磁盘充当脊椎脊椎骨(脊椎)的垫子。. 但是，磁盘内的软物质有时可能会脱落、破裂、挤压神经，而造成背部疼痛。. 当平台首页对脊柱进行x光检查以检查另一种医学状况时，通常会通过药片检测到。.
·关节炎:骨关节炎影响背部下部。. 有时，脊椎关节炎会缩小脊髓周围的空间，导致称为“脊柱裂”的情况。.
•骨质疏松:当骨头变得脆弱和容易骨折时，脊椎脊椎可能会受到疼痛的骨折。.

了解风险因素

所有年龄组的人，包括儿童和青少年，都可能背痛，但风险最大的群体如下:
·从#年代到四十年代，年龄增长
•不运动的人，背部和腹部肌肉弱或不使用会导致背部疼痛。.
•超重，超重导致背部更大的压力.
•其他疾病，如某些类型的关节炎和癌症，可能导致背部疼痛。.
•不适当地抬起或弯腰，当一个人用背部而不是双腿执行任务时，可能导致背部疼痛。.
•当人们有抑郁症和焦虑症时，背部疼痛的风险增加。.
•吸烟会增加背部疼痛的风险，因为它会引起更多的咳嗽，导致药丸破裂。. 吸烟可能减少血液流向脊柱，增加罹骨质疏松症的风险.

الإجراءات الوقائية

通过健康的身体方式改善身体状况和锻炼和活动，可以预防和预防背部疼痛。.
通过以下方式保持你背部的力量和安全:
•锻炼:经常进行低压空气活动，不使背部紧张、不适或压力过大。. 这样肌肉就能更好地发挥作用. 有些最好的选择是步行和游泳，你的平台首页也可以给你更多的建议。.
•增强肌肉的力量和弹性:腹部和背部肌肉运动可以加强树干，并支撑这些肌肉，使其成为天然的腰带.
•保持健康体重:超重可能导致背部肌肉紧张，减肥有助于预防背部疼痛。.
•戒烟:吸烟会增加腰痛风险，因此戒烟有助于减少风险。.

避免造成背部扭伤或疲劳的行为，并采用适当方法执行正常任务:
•直立，不要弯曲. 站得更长时间时，将一只脚放在低低的地方，会减少腰下的负荷。. 最好的姿势会减轻背部肌肉的压力.
•选择一个座位，提供背部下方提供良好的支撑，并有扶手和旋转基地。. 在背部的一小部分放置一个枕头或毛巾有助于保持背部的曲线.
•避免举起重物，当这样做时，让双腿工作. 保持背部直，不要扭伤膝盖. 谁帮你举起重物或重物.