紧张性头痛

紧张性头痛(TTH)通常是轻度到中度的疼痛，感觉就像头部被绑了一个紧带. 尽管其原因尚不清楚, 治疗这种头痛需要平衡, 养成良好的健康习惯, 结合有效的非药物治疗, 适当的药物治疗.

了解症状

紧张性头痛的症状包括沉闷, 头痛, 头皮有压痛, 颈部和肩部肌肉, 前额、两侧和后脑勺有紧绷或压迫感. 紧张性头痛通常分为两类——发作性头痛和慢性头痛.
发作性:发生时间从30分钟到一周, 可能从每月少于15天开始，持续至少三个月. 这种头痛的频繁发作可能会变成慢性的.
慢性:可能持续数小时，并持续，可发生15天或更长时间，至少三个月.

紧张性头痛与偏头痛

很难区分紧张性头痛和偏头痛, 如果你有多次发作性紧张性头痛, 你也会有偏头痛. 然而，紧张性头痛与视觉障碍、恶心或呕吐无关. 体育活动通常会加重偏头痛，但不会加重紧张性头痛. 对光线或声音的敏感性增加可能与紧张性头痛有关.

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当紧张性头痛开始扰乱你的日常生活活动时，或者当你一周服用两次以上的头痛药物时，请咨询你的平台首页. 如果你有头痛病史，请咨询平台首页, 但是模式改变了，或者突然感觉不一样了. 有些头痛可能表明有严重的身体状况, 如脑瘤或脆弱的血管破裂(动脉瘤).
突发情况时要去看平台首页, 严重的头痛, 头痛伴有发烧, 脖子僵硬, 精神混乱, 癫痫发作, 复视, 弱点, 麻木或说话困难或头部受伤后, 当疼痛加重时.

了解原因

尽管人们认为紧张性头痛是由面部肌肉收缩引起的, 颈部和头皮, 通常是由情绪高涨引起的, 紧张或压力, 研究人员暗示，肌肉收缩不是问题所在. 增加肌肉压痛是由于敏感的疼痛系统.

相关的复杂性

当慢性疼痛发生时, 它通常会影响工作效率, 整体生活质量, 有时功能也会受损.

预防措施

定期锻炼, 比如生物反馈训练和放松疗法, 帮助你对抗压力.
•生物反馈训练可以帮助管理身体反应，通过监测和提供肌肉紧张等身体功能反馈的设备，帮助减轻疼痛, 心率和血压. 学会减少肌肉紧张，减缓你的心率和呼吸.
•认知行为疗法有助于控制压力，减少头痛的发生率和严重程度.
•使用深呼吸等放松技巧, 瑜伽, 冥想和渐进式肌肉放松来控制头痛.
•药物和压力管理技术有助于减少紧张型头痛.
•还, 养成健康的生活方式，保证充足的睡眠, 戒烟, 定期锻炼, 均衡膳食, 充足的水, 减少酒精, 咖啡因, 糖的摄入量.