在新常态的工作生活中做出正确的饮食决定

随着人们开始在工作和生活中接受新常态, 同样重要的是，在办公室采用和适应健康的饮食习惯.

健康状况，如心血管疾病, 高血压, 血脂异常, 超重和肥胖, 2型糖尿病, 骨质疏松症, 便秘, 缺铁性贫血, 营养不良和某些癌症, 是否都与不正确的饮食习惯和久坐不动的生活方式有关.

这里有一些建议可以帮助你做出正确的食物选择:

检查能量不平衡

不良的饮食和缺乏运动导致能量失衡. 这意味着摄入的卡路里比消耗的卡路里多，导致体重增加，导致肥胖问题. 超重和肥胖会增加患某些慢性疾病的风险，比如糖尿病. 所以，在食物摄入方面做出明智的选择，以保持健康. 永远记住，没有快速解决营养问题的方法. 所以，从可信可靠的来源获取适当的营养成分.

了解食物的营养成分

食物有一系列的营养成分, 植物化学物质, 抗氧化剂, 还有其他对健康有益的化合物. 强化食品是一种或多种营养素的有益来源，但有时摄入的量低于推荐量. 你的营养师可以帮助你确定你的营养不足和纠正这种缺乏的方法, 包括给你开一些补品来填补特定的营养缺口.

吃点健康的零食

总是在你的书桌抽屉里放一些健康的零食，比如干果和坚果, 当你饿的时候可以吃香蕉、苹果和全麦谷物棒. 这样，你就可以避免对不健康食物的渴望.

保持身体水分

多喝水给身体补水，让自己充满活力. 你可以在手机上设置提醒，帮助你喝足量的水, 防止自己脱水，反过来, 感觉累了.

避免所有压力

压力水平的上升会导致人们暴饮暴食，渴望甜食, 高盐和高脂肪食物, as the body feels it needs fuel to fight with the worries; hence, 饮食不合理. 精神和身体在压力下会.