因高血压或糖尿病等疾病而禁食

它起着重要的作用

在许多文化和宗教中，

但研究表明

事实证明，禁食也是

对身体有益. It

增加胰岛素敏感性，

增强心血管

健康，促进大脑功能

提高免疫力

还有新陈代谢

还有其他帮助的效果

整体健康.

然而，也有预防措施

需要采取的措施

特别是在禁食前服用

如果你患有

慢性健康状况.

如饮食均衡

饮食，充分休息

给自己补水.

“运动适度

大约两到三个小时之后

你吃早饭，然后

多喝水

至少三升

斋月和斋月

塔里克·阿克巴，初级保健

美国医院内科平台首页

迪拜. “如果你有

身体状况，如高血压

或糖尿病,

之前咨询你的平台首页

你快.”

睡得好

由于性质的

月，许多人经历

他们的中断。

睡眠习惯，因为他们

晚上保持清醒

崇拜或社交. 这

导致碎片化和

睡眠时间减少.

“睡个好觉

睡眠会帮助你表现

更有效地在

一天，当你放松的时候，”

阿克巴博士说. “去睡觉吧。

因为你不得不提前

早起一个小时，

但要确保你得到了

至少8小时的睡眠.”

不稳定的睡眠规律

会损害正常

运作，降低警觉性

引起情绪障碍.

它也增加了

因为它影响食欲

控制饥饿感的荷尔蒙

这就很困难了

遵守斋戒.

“给自己一个小时或者

所以在你休息之前

饭后睡觉

吃东西会导致问题

就像酸性和心脏灼热一样，”

阿克巴博士说. “试着把

在第二天小睡

下班回来.”

慢性疾病

慢性病平台首页

健康状况除外

禁食，但是

只要他们还能做吗

向平台首页咨询

并得到认可.

高血压是一种全球性疾病

健康问题增加

心脏病的风险

疾病、中风和死亡.

服用药物的病人

对于高血压来说

继续斋戒，自

大多数药物都是

每天一到两次。

阿克巴博士. “然而,
记得检查你的

定期血压.”

尽管存在风险

与禁食有关

糖尿病平台首页，他说，“病人

可以禁食，特别是如果他们

正在服用长效药物吗

还有他们的血

糖分控制得很好.

然而，1型糖尿病平台首页

服用胰岛素的人应该避免这种情况.”

如果你感到头晕或晕眩，

你必须结束你的斋戒

喝点饮料

或者吃点零食，比如

橙汁或枣. 如果你

是糖尿病平台首页，这可能是吗

因为低血糖. To

为了安全起见，联络人

向平台首页寻求建议.

“如果你有一颗稳定的心

问题是，你应该感到不安

能够禁食，”阿克巴博士说.

“一定要说‘ok’

你的心脏病专家. 但

如果你有反复发作

胸痛，呼吸困难

或者如果你心脏病发作了

最近，要避免它.”

生活方式干预

通常，人们会过度放纵

在他们结束他们的

速度很快，体重会增加很多.

“饮食要适度，”他说

阿克巴博士. “避免碳水化合物

和油腻的食物，因为

大多数人体重都会增加

因此. 也控制

食物的份量和大小
定期锻炼至少30分钟

几分钟减肥.”

吸烟是另一个原因

各种各样的健康并发症

所以阿克巴博士建议

戒掉这个习惯.

人们会经历尼古丁

戒断症状

他们戒烟了，所以和他们交谈

寻求家庭平台首页的帮助

在这方面.

作者:莎伦·托马斯