在新的现实中遵循健康的生活方式

科维德大流行病危机使许多人思考过健康的生活方式.
现在，我们必须习惯一种特殊的生活方式，选择健康的食物，使我们的生活更美好。.

كن صحياً

天然健康饮食，因为它为身体提供必需的营养，并防止其患上各种疾病，如白内障、不孕症、神经衰竭、心血管疾病甚至癌症。. 天然健康食品充满基本的维生素和矿物质来改善你的心情和免疫力.
天然水果比新鲜果汁更健康. 你的身体需要脂肪(健康)，随着你的年龄增长需要更多的蛋白质.
经加工的食品要求维生素等营养成分(B)和(C). 它含有简单的碳水化合物，它不仅对我们的血糖产生负面影响，而且还加剧了情绪恶化，增加了焦虑。.

تجنب الإجهاد

避免压力和情绪波动，因为这会削弱你的免疫系统. 相反，食用减少焦虑并增强身体抗疾病能力的免疫力的食品。.
研究表明维生素c丰富的食物，如柑橘和红辣椒支持你的免疫系统. 丰富的锌、镁和omega 3也可以免予食物，帮助你感到平静，缓解紧张和焦虑。.
富含锌、牡蛎、贻贝、腰果、肝脏、牛肉和蛋黄的食品. 富含镁的食物是豆类、坚果、种子、蔬菜和全谷物。. 像阿拉斯加鲑鱼这样的鱼含有欧米茄3脂肪酸. 还在你的饮食中添加香料，如姜、大蒜、姜黄和辣椒.

负责任选择的建议:

• 制定时间表和每日饮食计划.
• 消费的加工、盐盐或高糖小吃较少.
• 吃水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和无脂肪蛋白质，加强饮食.
• 避免苏打水和高糖果汁. 而是用柑橘水 .
• 每周不时地吃你喜欢的食物-选择一天并享受你想要的食物，但确保当天没有所有你喜欢的东西.