وتر أخيل الكعب

脚跟阿基里斯炎

阿喀琉斯之根是一根肌腱与脚踝骨之间的组织，一直延伸到下半部后部。当根肌腱承受过多的压力而导致组织炎时，阿基里斯神经就会发炎。.

慢跑运动员、运动员和中年运动员一般由于压力运动或打网球或篮球等运动时出现轻微的扭伤而受伤。.

轻度阿喀琉斯病可以在平台首页的指导下通过适当休息和自我护理在家中治疗。. 但对于重症平台首页可能需要外科手术来修补拉链. 手术结束后，必须改变锻炼的节奏，采取健全的健身战略，防止复发。.

افهم الأعراض

阿基里斯发痛通常是在运动活动后的小腿后部或脚踝上轻微疼痛。. 严重的疼痛发生在进行长时间紧张的活动后，例如跑步、爬楼梯或快速跑。. 第二天早上，平台首页的腿部疼痛或僵硬，通常是轻度活动。.

متى استشير الطبيب

如果波特阿基里斯周围的疼痛持续下去，你需要联系平台首页. 肌腱断裂会造成行动不便或极度疼痛，在这种情况下，你需要医疗照顾。.

تعرف على الأسباب

阿基里斯炎是在步行、跑步、跳跃或脚趾俯卧撑等身体活动中过度或过度使用而引起的紧张引起的。.

随着年龄的增长，弦通常会变得虚弱，更容易受伤。. 这主要发生在长期中断后重返体育运动，或突然增加跑步方案的强度或持续时间。.

了解风险因素

阿喀琉斯感染的可能性有几个因素，其中包括:

• 性:男性比女性更有可能患上阿基里斯病.
  
  
• 年龄:随着年龄的增长，阿基里斯炎的可能性增加.

身体状况:如果脚弓是平的，可能会使阿基里斯的弦更加紧张，体重增加和腿肌肉(男性肌肉)的加重则增加阿基里斯的根弦受伤的可能性。.
训练条件:穿着破旧鞋跑步会让你有阿基里斯炎的危险. 此外，恶劣的天气条件(寒冷或太热)以及在陡峭的地面上奔跑，导致阿基里斯的根弦和疼痛。.
医疗因素:健康状况，如皮肤病或高血压，会增加阿基里斯炎的风险。.
药物:某些药物，如某些氟喹诺酮类抗生素，与阿基里斯炎发病率上升有关。.

المضاعفات المصاحبة

长时间的阿喀琉斯病可能会导致弦衰竭，这反过来会增加碎裂的可能性，通常是严重和痛苦的伤害，需要外科手术。.

预防行动

以下步骤有助于降低阿基里斯管炎的风险:

逐步增加活动:如果你是运动的初学者，就要慢慢地，训练的范围和强度也要逐渐提高。. 不要给自己压力:不要从事对你施加过大压力的活动，例如在山上跑步。. 如果你想做锻炼，就先热身，如果有什么痛，就停下来休息一下. 穿适当的鞋子:鞋子的衬垫应适合你的脚，鞋子应提供有力的支架支持，以减轻阿基里斯的压力. 经常锻炼:锻炼腿部和阿喀琉斯肌肉，以应付运动期间的压力.

锻炼的类型:训练自己使用高效果的交叉练习，如跑步和跳跃，或低影响力的活动，如骑自行车和游泳.

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